イヤップ！！
イルティです🦊
自分と向き合う事の大切さを動画でまとめました。
以下の説明で
動画の内容を文字に起こしてます。
内容は同じなので、
２つ合わせて理解を深めてください。
冷静な状態になる為
人は落ち着いて冷静な状態でない時は
理解力、判断能力が著しく低下します。
いわゆる『混乱状態』と呼ばれるものです。
混乱状態の時に人は
『わかってほしい』という欲求が強くなります。
このような状態は理解力が低下するので
人は学ぼうとしても全く吸収できません。
むしろ、アドバイスをもらっても
自分が否定されてると感じやすく
自分を責めたり、他人を責め始める傾向があります。
・落ち込んでる
・イライラしてる
・許せない人がいる
・人のせいにしてる
・過去のせいにしてる
・悲しみが消えない
・苦しみが消えない
・不安が消えない
というマイナスな状態を
一度、０（フラット）の状態に戻すのが大事になります。
【冷静で落ち着いてる＝人のせいにしてない】
という状態を作る為にノート術を活用するのが１つ目の使い方です。
その為に
感情を吐き出していきましょう！！！
感情というのは
嬉しい 楽しい 悲しい 寂しい
というもので
肯定すると鎮む
否定すると腫れる
という特性があります。
冷静な状態になる為には
感情を落ち着かせる必要があるので
過去、現在、未来
で感じてる感情を吐き出し尽くしてください。
・否定せず感じてる感情を吐き出す
・肯定して味わい尽くす
・明確にして具体的にして味わい尽くす
そうやって過去の自分自身を向き合いましょう。
なぜ不安と向き合う方いいのか？？
不安の正体というのは
実は不明確だからです。
なんとなく怖い…
曖昧すぎてわからないから怖い…
だから不安…
というのが心の仕組み！
なので、
不安に感じてる事を具体的にして明確にする
そうすると不安が
『大丈夫！ or 大丈夫じゃない！』に変わります。
ですが、意外と具体的にしていく事で、
実は対した事はないと気付く事は多いです。
曖昧なまま嫌われたくないと思ってただけ！
ダサいって思われたくないと思ってただけ！
ちょっとした被害妄想を拡大してるだけ！
だったりします。
冷静に考えると
たった一人に嫌われるだけで人生が終わる！
って思い込んでた自分に気付けたりする方もいます。
なので、不安を放置していると
勝手に拡大されてしまい被害妄想が膨れていくので注意！
その為に、
不安を具体的にして小さくしていく作業が必要で、
必要なのが
『自分と向き合う勇気』
怖さから逃げない
不安と向き合う
そして、
・何が怖いのか？
・何が不安なのか？
を具体的にする為に『自分の過去から目を背けない』
その心構えを持って自分と向き合ってほしいと思います。
ずっと悩んでる人は、いつも曖昧なだけです。
悩みは不明確のままでなく、明確に具体的にしていきましょう！
とことん人のせいにしよう
とは言っても
いきなり自分と向き合うー！
人のせいにせずに全部自分事ー！
と言われても難しいと思います。
なので、最初は
とことん人のせいにしまくりましょう！
中途半端に人のせいにするんじゃなく
100%全て人のせいにして責めまくってください！
飽きるまで何十時間でもいいので
一生懸命、人のせいにしまくってください。
その想いをノートに殴り書きでいいので
吐き出して、出しまくってください。
そうすると、
『あ、人のせいにしても人生変わらない、意味ない』
と心から理解できるようになります。
今まで中途半端に人のせいにして、中途半端に責めてるだけだから
中途半端に許せないと苦しんでる状態の方は多いです。
なので、
全力であいつのせい！にしてください。
愚痴、悪口、否定、批判、ずっと言いまくってください。
まだ少しでも自分は悪くないよね、
と自分以外のせいにしてるなら
まだ責め足りてないのでガンガン責めまくりましょう！
開き直るのが目的
人は不安が明確になり
人のせいにするのに疲れてくると
飽きて開き直る
という事が起きます。
考えても無駄だと心から理解すれば考える事を止めるようになります。
人はメリットがある行動しか取らないので
実は自分を責めるのも、人を責めるのも
不明確なまま行動をしなくなるのも
実は勇気を出さなくていいというメリットがあるからです。
ここを理解すると
意味がない、時間がもったいないと附に落ちると
自ら飽きてきて開き直るようになります。
なので、開き直るまで
とことん感情と向き合いましょう。