具体的なノートの使い方 2

イヤップ!!
イルティです🦊

自分と向き合う事の大切さを動画でまとめました。

 

以下の説明で
動画の内容を文字に起こしてます。

内容は同じなので、
2つ合わせて理解を深めてください。

 

自己分析(観察)する

感情を吐き出していくと
次に疑問が湧いてきます。

なんで、あの時にこの感情を感じたんだろう?

あの一言で傷ついた理由ってなんだろう?

言いたかった事を我慢してしまった原因はなんだろう?

 

このように感じた感情に対して

『なぜ?』『どうして?』

と自問自答していきます。

 

落ち着いた状態になると
人の脳はクリアになり
五感をきちんと使えるようになります。

そうやって初めて人は本来の『生きるための思考』を使う事ができます。
そうなれば芋づる式にアイデアや答えを自分で導き出せるようになります。

なぜなら、実は人の悩みって本当は答えなんかわかっていて
単純に、それを実行する勇気がないだけだからです。

そうやって、自分で答えを導き出せるクセが身に付けば
日頃の『わからない』『モヤモヤ』がどんどん消えていきます。

 

自分の心がわかってくると【自己分析】できる自信がつくので

・人生に対する安心感が出てくる。
・現実に何が起きても焦ることもなくなる。
・今を生きる事ができるので集中力が増える。
・五感を使うので幸せを感じやすい。

そうなる事で

・自分はどんな人間、
・何のために生まれてきたのか?
・何のために生きてるのか?
・人生とは?

というのもわかってきます。

この仕組みは冷静な状態で
落ち着いていれば理解できるようになります。

 

具体的に分析する方法

不安に思ってる事を明確にする考え方として、

例えば、
◯◯さんに嫌われたくない!

という不安があるとします。

 

自己分析する時に意識して欲しいのは
誰が?
いつ?
どこで?
何を?
どのように?
など
5W1Hを使うのが良いです、

そして、

・実際にそれを本人に言われたのか?
・嫌ってくるぐらい相手は性格が悪いのか?

・自分の思い込みは入ってないのか?
・仮にそうなったら自分はどうなるのか?
・そうなった時は自分はどうするのか?
・誰も助けてくれないのか?
・一生孤独になるのか?
・他に希望はないのか?
・自分と同じ状況の人がいたらどう思うのか?
・同じように惨めだなって思うのか?
・どこか勝手に決めつけてるとこはないか?

そうやって、
ご自身が不安に感じてる事を

もっともっと
もっと明確にしていき想像してください。

その為の時間をたくさんたっぷり
自分にプレゼントしてください。

 

イルティに相談される方は
・怖いからできない
・怖いからやらない
・怖くて言えない
・怖くて聞けない
という部分で止まる方が多いです。

 

なので、
・何が怖いのか?
・何に怖いと感じていたのか?

・何が大丈夫じゃないのか?
・大丈夫じゃないって具体的に何なのか?

といように、自分と向き合って
己の心と向き合う時間をかけて対話していきましょう。

 

不安が小さくなれば
『あ、そんなに対した事ない内容にパニクってた』
『なんだ、こんなもんだったんだ』
と気付く事ができます。

そうなれば、
起きる事に対しては冷静になる事ができるので
怖い事が怖くなくなり、
執着を手放すこともできます。

 

悩みは不安が曖昧だから!

これを忘れずに自分と向き合ってみてください。

 

 

失敗を先に明確にする

曖昧を明確にするだけで
人生の主導権は自分で握れるようになるので

【先に失敗を脳内で先取りする】
というのもオススメです。

失敗に関しても具体的に考えると
具体的な対処法、気持ちの準備もできるので勇気も湧いてきやすいです。

そうやって

失敗を先に笑える自分になっておく

と日々意識するだけでも成功しやすくなります。